| التحليلات اليوميه للعملات والمعادن Forex من BursaMarkets 8/12/10 Posted: 08 Dec 2010 08:37 AM PST |
| علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور Posted: 08 Dec 2010 08:35 AM PST  , | | | | علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور
علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :
1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التمرين الثاني : -----------------
الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التمرين الثالث : ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التمرين الأول :
--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التمرين الرابع :
-----------------
الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .
ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .
ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .
ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التمرين الخامس :
----------------
الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .
وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .
ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .
ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
التمرين السادس :
----------------
يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم | | | | 
|
| ديكورات حديثة 2011 , احدث ديكورات , اجمل الديكورات Posted: 08 Dec 2010 08:30 AM PST | , | | | | ديكورات حديثة 2011 , احدث ديكورات , اجمل الديكورات
ديكورات حديثة 2011 , احدث ديكورات , اجمل الديكورات , صور ديكورات رومانسيه حديثه اليكم اليوم مجموعة أكثر من رائعة و التى تهم كل اسرة الديكورات الحديثة و رائعة و هى المجموعة التى تضم الديككرات المطبخ و الانتريهات و الصالونات و غرف المعيشة
ديكورات المطبخ عام 2011
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
غرف الاطفال لعام 2011
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
الديكورات الخاصة بالحمام2011 و موضة هى العام من الجرانيت الحر و الفخار
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] انتظروا منى المزيد من الديكرات قريبا | | | | 
|
| طريقه تصوير الاطفال Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | طريقه تصوير الاطفال
طريقه تصوير الاطفال
وصفات كليوباترا لتتعرفى على اسرار جمال وجاذبيه ملكه مصر كليوباترا وصفات طبيعيه شعرك بشرتك جمالك منزلك واناقته حجابك مطبخك اكلات ريجيم ازياء اناقه العاب بنات الاتيكيت الانوثه وكل ما يهم المراه العربيه كونى ملكه متوجه فى منتدى الاميرات والملكات ... أخرج أنت وماقمت بتجهيزه لفناء منزلك وأبدا بالالتقاط الصور في ضوء الشمس صدقني ستشكرني عندما ترى نتائجك المذهلة بالنسبة لتجربتك الأولى ! By [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] at 2010-12-08 جهز الطفل ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] طريقه تصوير الاطفال طريقه تصوير الاطفال طريقه تصوير الاطفال | | | | 
|
| أكبر عدسة مكبرة واستغلال أشعة الشمس الحارقة [فيديو] | بال لاب Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | أكبر عدسة مكبرة واستغلال أشعة الشمس الحارقة [فيديو] | بال لاب
أكبر عدسة مكبرة واستغلال أشعة الشمس الحارقة [فيديو] | بال لاب
البؤرة في أشعة الشمس تظهر من العدسة المكبرة. من برنامج ميكانيكيوّ الكوكب … باييلا على الطاقة الشمسية مع أكبر عدسة مكبرة لاستغلال الطاقة من أشعة الشمس. حيث يسافر البرنامج إلى جنوب إسبانيا لمواجهة أصعب تحدٍّ حتى الآن وهو محاولة السيطرة ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] أكبر عدسة مكبرة واستغلال أشعة الشمس الحارقة [فيديو] | بال لاب أكبر عدسة مكبرة واستغلال أشعة الشمس الحارقة [فيديو] | بال لاب أكبر عدسة مكبرة واستغلال أشعة الشمس الحارقة [فيديو] | بال لاب | | | | 
|
| رقص بلدي: شمس:أبقي قابلني Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | رقص بلدي: شمس:أبقي قابلني
رقص بلدي: شمس:أبقي قابلني
عزيزة وأحلي رقص شرقي في العالم. الراقصة عزيزة راقصة مصرية خالصة ولكنها الآن تعيش في الولايات المتحدة الأمركية وقليلا تأتي لمصر قدمنا لها في السابق أجمل الألبومات الرقص الشر... العاب فلاش · ? Grab this Headline Animator ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] رقص بلدي: شمس:أبقي قابلني رقص بلدي: شمس:أبقي قابلني رقص بلدي: شمس:أبقي قابلني | | | | 
|
| موقع more4arab شعارا لشمس المعرفة « arab librarians Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | موقع more4arab شعارا لشمس المعرفة « arab librarians
موقع MORE4ARAB شعارا لشمس المعرفة « ARAB LIBRARIANS
إضطلعت على موقع MORE4ARAB فوجدته إتخذ شعارا ( شمس المعرفة) الموقع لا يحتوى الكثير من المادة إلى الآن، فلازال فى طور التجربة، إلا أنك تستطيع أن تجد عدة دروس عن لغة البايثون والإحصاء والبى إتش بى، المهم فى الموقع أن المحتوى فريد، ومنتج عربى كامل . .... تحميل لعبة Need For Speed World 2010 افضل العاب سباق السيارات على رابط واحد · تحميل برنامج Babuki messenger ماسنجر الفيس بوك · Cafe English 1.0 - برنامج تعليم اللغة الانجليزية · تحميل مجانا ياهومسنجر 10 بيتا - Yahoo! ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] موقع MORE4ARAB شعارا لشمس المعرفة « ARAB LIBRARIANS موقع MORE4ARAB شعارا لشمس المعرفة « ARAB LIBRARIANS موقع MORE4ARAB شعارا لشمس المعرفة « ARAB LIBRARIANS | | | | 
|
| مدونة شمس - تلفزيون td 1410u فليبس موديل عام 1952 Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | مدونة شمس - تلفزيون td 1410u فليبس موديل عام 1952
مدونة شمس - تلفزيون TD 1410U فليبس موديل عام 1952
عزيزي الزائر إذ كانت هذه زيارتك الأولى لمدونة شمس ننصحك بالاشتراك في المدونة لكي يصلك جديد المواضيع وشكر لزيارتك. تلفزيون من انتاج شركة فليبس من إنتاج عام 1952 تم صناعة هذا الموديل مدمج معه راديو و Valvo tube 36-44 MW استهلاك الطاقة 130 ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] مدونة شمس - تلفزيون TD 1410U فليبس موديل عام 1952 مدونة شمس - تلفزيون TD 1410U فليبس موديل عام 1952 مدونة شمس - تلفزيون TD 1410U فليبس موديل عام 1952 | | | | 
|
| مايكروسوفت تعالج 34 ثغرة أمنية في نظام ويندوز وباقة أوفيس - عربي Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | مايكروسوفت تعالج 34 ثغرة أمنية في نظام ويندوز وباقة أوفيس - عربي
مايكروسوفت تعالج 34 ثغرة أمنية في نظام ويندوز وباقة أوفيس - عربي
google chrome arabic download , تحميل جوجل كروم مجانا , برنامج لاسترجاع الملفات المحذوفة عربي , تعريب البالتوك 9 9 , تنزيل مجاني وسريع للفلاش بلير , الوافي الذهبي , تحميل لعبة الشطرنج , skype 5 , الهوتميل الجديد عربى2011 , موبايل نوكيا ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] مايكروسوفت تعالج 34 ثغرة أمنية في نظام ويندوز وباقة أوفيس - عربي مايكروسوفت تعالج 34 ثغرة أمنية في نظام ويندوز وباقة أوفيس - عربي مايكروسوفت تعالج 34 ثغرة أمنية في نظام ويندوز وباقة أوفيس - عربي | | | | 
|
| البوابة العربية للأخبار التقنية - جوجل تعلن عن تحديثات جديدة ... Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | البوابة العربية للأخبار التقنية - جوجل تعلن عن تحديثات جديدة ...
البوابة العربية للأخبار التقنية - جوجل تعلن عن تحديثات جديدة ...
تتميز الخرائط الحديثة بأنه أسرع في التحميل حيث تحتاج بيانات أقل 100 مرة عن الخرائط القديمة. وبدلا من أن يتم تحميل صورة الخريطة كاملة لكل مستوى، سيقوم التطبيق بتحميل البيانات التعريفية التي تصف الخريطة كاملة في جميع المستويات المختلفة، ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] البوابة العربية للأخبار التقنية - جوجل تعلن عن تحديثات جديدة ... البوابة العربية للأخبار التقنية - جوجل تعلن عن تحديثات جديدة ... البوابة العربية للأخبار التقنية - جوجل تعلن عن تحديثات جديدة ... | | | | 
|
| تحميل فيلم The Next Three Days 2010 نسخة near dvd مترجم Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | تحميل فيلم The Next Three Days 2010 نسخة near dvd مترجم
تحميل فيلم The Next Three Days 2010 نسخة near dvd مترجم
تحميل ومشاهده احدث الافلام استمع الى اقوى القنوات و الاذاعات و مشاهده المسلسلات التركيه والعربية رفة عن نفسك مع كل حاجة. [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] تحميل فيلم The Next Three Days 2010 نسخة near dvd مترجم تحميل فيلم The Next Three Days 2010 نسخة near dvd مترجم تحميل فيلم The Next Three Days 2010 نسخة near dvd مترجم | | | | 
|
| مدونة كـذا مـيـزا: تحميل فيلم اللعبة العادلة - Fair Game Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | مدونة كـذا مـيـزا: تحميل فيلم اللعبة العادلة - Fair Game
مدونة كـذا مـيـزا: تحميل فيلم اللعبة العادلة - Fair Game
تحميل , تنزيل , حمل , نزل , دونلود , اغنية , البوم , mp3 , كليب , فيديو كليب , مجانا , بدون اشتراك , اون لاين , جديدة , بدون تحميل , 2010 , ام بى ثرى , جديد , ديفيدى , dvd , اللعبة العادله , خالد النبوى , fair game , 2011 ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] مدونة كـذا مـيـزا: تحميل فيلم اللعبة العادلة - Fair Game مدونة كـذا مـيـزا: تحميل فيلم اللعبة العادلة - Fair Game مدونة كـذا مـيـزا: تحميل فيلم اللعبة العادلة - Fair Game | | | | 
|
| تحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم | تحميل عربي ... Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | تحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم | تحميل عربي ...
تحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم | تحميل عربي ...
اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم-تنزيل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم-دنلوداغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم-سماع وتحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم- تحميل اغنية شريف ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] تحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم | تحميل عربي ... تحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم | تحميل عربي ... تحميل اغنية شريف عبد المنعم - بحبك من الالبوم القادم | تحميل عربي ... | | | | 
|
| طريقة لربح اضافى من موقعك او منتداك او مدونتك - منتديات بنات يلا بيكو Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | طريقة لربح اضافى من موقعك او منتداك او مدونتك - منتديات بنات يلا بيكو
طريقة لربح اضافى من موقعك او منتداك او مدونتك - منتديات بنات يلا بيكو
التسجيل, المفضلة, رفع الصور, رفع الملفات, وظائف, العاب منوعة, كويز, تبادل اعلانى ... فبدلا من ارفاق الملف تستطيع الان الربح من ملفاتك فى كل مرة يتم فيها تحميل ذلك الملف وذلك عن طريق مواقع الرفع والتى تقدم خدمة الربح من الملفات كل ما عليك هو عندما تكتب مقالا عن اى مجال يكون فيه ملف للتحميل قم برفعه فى حسابك وبالتالى تربح على كل مرة تحميل ومن اشهر الامثلة على المواقع التى تربح بهذه الطريقة ماى ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] طريقة لربح اضافى من موقعك او منتداك او مدونتك - منتديات بنات يلا بيكو طريقة لربح اضافى من موقعك او منتداك او مدونتك - منتديات بنات يلا بيكو طريقة لربح اضافى من موقعك او منتداك او مدونتك - منتديات بنات يلا بيكو | | | | 
|
| مدونة مزيكا2ماتش: تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد ... Posted: 08 Dec 2010 08:10 AM PST | , | | | | مدونة مزيكا2ماتش: تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد ...
مدونة مزيكا2ماتش: تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد ...
تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد جيجا فقط. PC GAME | Eng,Ita, Spa | Developer: Traveller's Tales | 1.02 Gb Genre: Racing, Adventure, Fantasy World Racing gives you total control over your race. Stay on track, search for ... [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الرابط
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] مدونة مزيكا2ماتش: تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد ... مدونة مزيكا2ماتش: تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد ... مدونة مزيكا2ماتش: تحميل لعبة Mercedes Benz World Racing لحجم واحد ... | | | | 
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
كن إيجابيا وشارك برأيك لا تقرأ وترحل
تقييمك للمواضيع يساعدنا على معرفة مدى توفقنا فى اختيار المحتوى المناسب لك وتعليقاتك تطلعنا على رأيك وانطباعك واحتياجاتك مما يساعدنا على تلبيتها.
شرف لنا أن تحمل صفحاتنا كلماتك.
تفضل بالتعليق: